Banyak Manfaatnya, Ini 6 Cara Jadi Morning Person

发布时间：2025-06-08 01:42:25 来源：quickq加速器在哪下 作者：娱乐

Daripada jadi night owl, menjadi morning personlebih banyak manfaatnya. Simak beberapa cara untuk bisa menjadi seorang morning person.

Morning person dapat diartikan sebagai orang yang terbiasa bangun pagi dan memulai hari lebih awal. Mereka pun menikmati paginya dan diisi dengan kebiasaan yang sehat. Menjadi morning person banyak manfaatnya.

Seperti dilansir dari Business Insider, morning person biasanya lebih bahagia, berat badan stabil, tidur lebih baik, kesehatan mental baik, dan performa kerja cemerlang.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lihat Juga : Kesulitan Bangun Pagi? Coba Cara Ini

"Ketahuilah bahwa cahaya biru dari ponsel Anda akan menekan melatonin selama 90 menit," kata penulis 'Mom Hacks' Darria Long Gillespie, mengutip dari Homes and Gardens.

2. Rencanakan pagi Anda

Apa yang ingin dilakukan di pagi hari? Jelang tidur, coba tulis apa saja yang ingin dilakukan dan waktu yang diperlukan untuk mengeksekusi semua tanpa buru-buru.

Dari sini, Anda jadi tahu jam berapa sebaiknya bangun dan mulai mengatur alarm.

3. Tak perlu buru-buru

Saat bangun, Anda tak perlu buru-buru mengecek ponsel. Berikan diri Anda waktu untuk adaptasi. Coba latihan napas sebentar agar lebih mindful.

"Pagi bisa jadi waktu di mana banyak rasa cemas, lelah dan kurang motivasi. Mulai lakukan rutinitas lebih perlahan, dengan tenang dan juga dengan intensi yang fokus bisa membuat perbedaan besar di hari Anda," kata psikoterapis Annie Miller.

4. Konsisten meski weekend

Jika Anda ingin jadi morning person, maka lakukan secara konsisten meski di akhir pekan. Anda bangun tidur, misal, pukul 06.00. Di akhir pekan pun, jam bangun ini harus sama.

"Jika seseorang bilang, 'Aku ingin jadi morning person selama weekdays, tapi aku ingin tidur di weekend', itu tidak akan berhasil," kata psikolog klinis Philip Gehrman, mengutip dari Time.

Lihat Juga : 12 Posisi Tidur Berpelukan Versi Calma Sutra Kourtney Kardashian

5. Berjemur

Hal pertama yang sebaiknya dilakukan adalah cari sinar matahari. Sinar matahari, kata Darria, akan menghentikan produksi hormon melatonin. Sinar matahari pula yang akan 'membangunkan' tubuh Anda.

Sembari berjemur, Anda juga bisa berolahraga ringan seperti peregangan, jalan kaki, senam.

6. Lakukan sesuatu yang disukai

Membiasakan diri bangun lebih awal itu tidak mudah. Untuk memberikan diri semangat untuk bangun, lakukan aktivitas yang disukai.

Anda bisa menyiapkan kopi favorit, membaca buku, bermain dengan kucing kesayangan atau menyantap menu sarapan yang lebih spesial dari biasanya.

相关文章