9 Makanan agar Anak Tumbuh Tinggi dan Cerdas, Ada yang Murah Meriah
Daftar Isi
- 1. Telur
- 2. Buah berry
- 3. Makanan laut
- 4. Sayuran berdaun hijau
- 5. Susu
- 6. Jeruk
- 7. Yogurt
- 8. Makanan kaya zat besi
- 9. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Orang tua wajib memastikan nutrisi anakterpenuhi dengan baik. Karena itu penting untuk mengetahui makananyang membuat anak menjadi tinggi dan cerdas.
Pertumbuhan otak yang pesat terjadi pada beberapa tahun pertama kehidupan anak di dunia.
Melansir Healthline, otak anak mencapai 80 persen berat orang dewasa pada usia dua tahun, dan terus berkembang hingga remaja, khususnya di korteks prefrontal, area yang berperan dalam perencanaan, memori, dan fungsi eksekutif lainnya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Telur
Telur merupakan sumber protein yang murah, sehat, dan mudah diolah.
Telur kaya akan nutrisi penting seperti kolin, vitamin B12, protein, dan selenium. Kolin khususnya sangat penting untuk perkembangan otak anak.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan kolin selama seribu hari pertama kehidupan anak mendukung perkembangan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
2. Buah berry
Buah berry kaya akan antosianin yang bermanfaat bagi kesehatan otak, meningkatkan aliran darah ke otak, efek anti inflamasi, dan produksi sel saraf baru.
3. Makanan laut
![]() |
Sumber lemak omega-3, yodium, dan seng, makanan laut seperti salmon dan udang mendukung fungsi otak yang baik.
4. Sayuran berdaun hijau
Seperti sayur bayam dan kangkung, sayuran tersebut mengandung folat, flavonoid, karotenoid, vitamin E, dan K1 yang penting untuk kesehatan otak.
5. Susu
Susu kaya akan kalsium dan vitamin D sehingga membantu membangun tulang yang kuat dan sehat. Orang tua bisa memberikan anak minum susu setidaknya satu gelas susu setiap hari.
6. Jeruk
![]() |
Jeruk kaya akan flavonoid dan vitamin C, yang meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung perkembangan otak yang baik.
7. Yogurt
Yogurt merupakan sumber yodium yang baik dan mengandung protein, zinc, B12, dan selenium yang penting untuk perkembangan otak.
8. Makanan kaya zat besi
Daging merah, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, dan bayam merupakan sumber zat besi yang penting untuk perkembangan kognitif anak.
9. Kacang-kacangan dan biji-bijian
![]() |
Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin E, seng, folat, zat besi, dan protein yang mendukung fungsi kognitif anak.
Selain makanan di atas, orang tua wajib mengetahui bahwa tinggi badan anak juga dipengaruhi oleh genetik.
Pemenuhan nutrisi dari makanan yang membuat anak tinggi dan cerdas seperti daftar di atas hanya sebagian untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan.
(责任编辑:百科)
- ·Enggan Bersuara, Hasyim Asy'ari: Sifatnya Tertutup, Tidak Boleh Dipublikasikan
- ·Kevin Lilliana Sebut Peran BPIP Gaungkan Nilai Pancasila Sangat Penting untuk Generasi Muda
- ·Brakk! Polisi Bersepeda Ditabrak Mobil hingga Tak Sadarkan Diri, Pengemudi Pegawai BUMD
- ·Kasus Dugaan Pelecehan di Miss Universe Indonesia 2023, Polisi Periksa 10 Saksi
- ·Lindungi Perusahaan China, Beijing Kecam Sanksi Uni Eropa ke Rusia
- ·Gugus Tugas Prabowo Sebut Menu Makan Siang Bergizi Gratis Setiap Daerah Berbeda, Tapi...
- ·Semringah, Korban Trading Bodong Indra Kenz Dapat Harta Sitaan, Mulai dari Ferrari
- ·Digugat Panji Gumilang Rp 5 Triliun, Mahfud MD Diyakini Menang
- ·Mulai 24 April, 203 Ribu Kendaraan Diprediksi Kembali ke Jabotabek Via Jalur Tol
- ·KPK Sebut Muhaimin Syarif Beri Rp 7 Miliar ke Mantan Gubernur Maluku Utara
- ·世界大学雕塑专业排名靠前的院校推荐
- ·KPK Sebut Muhaimin Syarif Beri Rp 7 Miliar ke Mantan Gubernur Maluku Utara
- ·Dalam Sidang WIPO ke
- ·IHSG Siang Ini Nanjak 15,61 Poin ke Level 7.122, COCO, FITT dan PRIM Top Gainers
- ·Sempit dan Penuh Pengunjung, Lokasi Lukisan Mona Lisa Akan Dipindah
- ·Belum Juga Disidang, Berkas Penyidikan Ferdy Sambo Masih Diteliti Kejaksaan Agung
- ·Kolaborasi Kemenekraf
- ·Motif Pria Habisi Pacar Hamil Muda di Jakbar: Belum Siap Nikahi
- ·世界最好的美术学校,你最中意哪个?
- ·IHSG Siang Ini Nanjak 15,61 Poin ke Level 7.122, COCO, FITT dan PRIM Top Gainers